10 chás para emagrecer

10 Chás para Emagrecer e Desinchar em Pouco Tempo

Emagrecer e desinchar não depende apenas de dieta restrita. Alguns chás naturais ajudam a reduzir a retenção de líquidos, melhorar a digestão e controlar a ansiedade por comida, desde que sejam usados ​​junto com uma alimentação equilibrada. A ideia não é fazer milagres, mas sim somar pequenos hábitos diários que facilitam o processo de emagrecimento.

> Atenção: gestantes, pessoas com pressão alta, problemas cardíacos, renais ou em uso de medicamentos devem sempre conversar com um médico antes de usar chás com frequência.

1. Chá Verde

O chá verde é um dos mais conhecidos quando o assunto é emagrecimento. Ele contém cafeína e catequinas, substâncias que podem acelerar levemente o metabolismo e aumentar o gasto calórico ao longo do dia. Também tem ação antioxidante, ajudando a combater inflamações relacionadas ao excesso de peso.

Como preparar

• 1 colher de chá de folhas de chá verde ou 1 sachê

• 200 ml de água quente (sem ferver)

• Deixe em infusão por 3 a 5 minutos, coe e bebe.

Quando tomar
1 a 2 xícaras ao dia, de preferência pela manhã ou início da tarde para não atrapalhar o sono.

Cuidados
Quem tem gastrite, ansiedade, insônia ou pressão alta deve usar com moderação.

2. Chá de Hibisco

O hibisco ajuda a reduzir a retenção de líquidos e pode auxiliar no controle da pressão em algumas pessoas. Ele também contribui para diminuir o inchaço abdominal e das pernas, o que dá aquela sensação de “seco” mais rápido.

Como preparar

• 1 colher de sopa de hibisco seco

• 200 ml de água quente

• Deixe em infusão por 5 a 10 minutos, coe e bebe.

Quando tomar
1 a 3 xícaras ao dia, escolha as principais refeições para não atrapalhar a absorção de alguns nutrientes.

Cuidados
Não são indicados em grandes quantidades para pessoas com pressão muito baixa ou em uso de certos medicamentos (sempre consulte o médico).

3. Chá de Gengibre

O principal tem ação termogênica, ou seja, pode ajudar a aumentar o gasto de energia do corpo. Também melhora a digestão e pode reduzir a sensação de estômago pesado após as refeições.

Como preparar

• 1 a 2 fatias finas de gengibre fresco

• 200 ml de água

• Ferva por 5 a 10 minutos, desligue, tampe e espere amornar.

Quando tomar
Antes ou depois das principais refeições.

Cuidados
Quem tem gastrite, refluxo ou uso de anticoagulantes deve ter cautela.

4. Chá de Cavalinha

A cavalinha é conhecida pela ação diurética, ajudando a diminuir o excesso de líquidos e o inchaço. Também contribui para a limpeza do organismo e pode ser aliada em dietas para perda de peso.

Como preparar

• 1 colher de sopa de cavalinha seca

• 200 ml de água quente

• Deixe em infusão por 5 a 10 minutos, coe e bebe.

Quando tomar
1 a 2 xícaras por dia.

Cuidados
Evitar uso prolongado sem orientação, principalmente em pessoas com problemas renais.

5. Chá de Erva-Doce

A erva-doce é ótima para quem sente barriga estufada e gases. Ela melhora a digestão, reduz cólicas e dá sensação de conforto depois de comer.

Como preparar

• 1 colher de chá de sementes de erva-doce ou 1 sachê

• 200 ml de água quente

• Fundir por 5 a 10 minutos, coar e tomar.

Quando tomar
Após as refeições principais.

6. Chá de Camomila

Apesar de não ser um chá “emagrecedor” direto, a camomila ajuda muito no processo para reduzir a ansiedade e melhorar o sono. Dormir melhor e controlar a vontade de beliscar o tempo todo faz grande diferença no peso.

Como preparar

• 1 sachê ou 1 colher de sopa de flores secas

• 200 ml de água quente

• Infusão de 5 a 10 minutos.

Quando tomar
No fim da tarde ou à noite, antes de dormir.

7. Chá de Canela

A canela pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a vontade de comer doce em algumas pessoas. Combinada com uma alimentação equilibrada, pode ser uma boa aliada.

Como preparar

• 1 pau de canela

• 200 ml de água

• Ferva por 5 minutos, desligue, tampe e espere amornar.

Quando tomar
1 xícara por dia, de preferência de manhã ou à tarde.

Cuidados
Gestantes não devem usar canela em excesso.

8. Chá de Limão com Casca

O limão ajuda na digestão de gorduras e tem ação antioxidante. Usar a casca na infusão potencializa alguns benefícios por causa dos óleos essenciais.

Como preparar

• Casca de ½ limão bem lavado

• 200 ml de água

• Ferva a cascata por 3 a 5 minutos, desligado e tampado.

Quando tomar
Em jejum ou ao longo do dia, sem açúcar.

9. Chá de Hortelã

A hortelã é ótima para aliviar a má digestão, gases e náuseas leves. Ao melhorar o funcionamento do intestino e do estômago, ela ajuda a reduzir a sensação de inchaço.

Como preparar

• 1 colher de folhas frescas ou 1 sachê

• 200 ml de água quente

• Infusão de 5 a 10 minutos.

Quando tomar
Depois das refeições ou quando sentir sua barriga estufada.

10. Chá de Dente-de-Leão

O dente-de-leão é mais um chá com ação diurética, ajudando a eliminar líquidos e toxinas. Também estimula o funcionamento do fígado e da vesícula, órgãos importantes no metabolismo das gorduras.

Como preparar

• 1 colher de sopa de planta seca

• 200 ml de água quente

• Infusão de 5 a 10 minutos.

Quando tomar
1 a 2 xícaras ao dia.

Cuidados
Quem tem problemas na vesícula ou alergia a plantas da família do dente-de-leão deve evitar.

Como Usar os Chás para Emagrecer com Segurança

• Use os chás como complemento , não como substituto de refeições.

• Evite adoçar com açúcar; Prefira tomar puro ou com um pouco de estévia, se necessário.

• Não exagere: em geral, 2 a 3 xícaras por dia, somando todos os tipos, costuma ser suficiente.

• Combine com refeições simples, pouco processadas e, se possível, algum movimento no dia (caminhada, subir escadas, etc.).

Conclusão

Os chás podem ser grandes aliados para desinchar e emagrecer, desde que usados ​​com consciência. Escolha 1 ou 2 opções que se encaixem em sua rotina, observe como seu corpo reage e sempre priorize o equilíbrio na alimentação. Em casos de doença, uso de remédios contínuos, gravidez ou dúvidas, é fundamental conversar com um profissional de saúde.va aqui o conteúdo do post